Наровчатское сельское поселение
Агаповского муниципального района
Челябинской области
Телефон районных служб постоянной готовности
 
Карта сайта
Версия для слабовидящих: A A A Цвет: A-я A-я A-я

«Советы подросткам: Как бороться с депрессией.»

Вверх на один уровень

С медицинской точки зрения депрессия – это серьезная болезнь, которая может привести к очень негативным последствиям. Симптомы депрессии: плохое настроение, потеря интереса к вещам, которые раньше приносили удовольствие, значительное падение активности, усталость, низкая самооценка, слабая концентрация внимания, обостренное чувство вины, нервное возбуждение или наоборот заторможенность речи/движений, плохой сон. Если эти симптомы продолжаются в течение 14 суток, тебе следует обратить на это внимание. Не оставайся в этом состоянии один. Обязательно обратись к близким людям, которым ты доверяешь, родителям, друзьям, возможно, даже к врачу.

Если ты понимаешь, что с тобой что-то происходит и пока не готов ни с кем делиться, вот некоторые советы, что можно сделать самостоятельно: Спланируй свой день так, чтобы ты был занят только приятными делами. Если у тебя есть любимое хобби, займись им. Если такого хобби нет, попробуй найти что-то интересное. Даже если ты не сможешь выбрать что-то определенное, то по крайней мере это тебя отвлечет. Займись спортом. Прогулки на свежем воздухе, посещение спортзала или тренировок творят чудеса. Вне зависимости от вида спорта, на котором ты остановишь свой выбор, физическая нагрузка и возможность выплеснуть негативную энергию поможет тебе улучшить настроение и состояние. Постарайся пока избежать принятия важных решений. Потому что в состоянии депрессии сложно правильно и адекватно оценивать ситуацию. Депрессия влияет на твое восприятие окружающего мира, так что самым лучшим выходом из ситуации будет отложить принятие решение на более позднее время. Если же тебе все-таки нужно сделать выбор, постарайся сначала поговорить с родными, и все проанализировать. Составь свой распорядок дня и придерживайся его в любых ситуациях. Следи за своим питанием и сном. Ведь всем известно, что сон и питание влияет на наш организм, в особенности на мозг, что в свою очередь влияет на депрессию. Очень важно! Не оставайся наедине со своей проблемой, не молчи, поделись с близкими или позвони на детский телефон доверия 8-800-2000-122. Скорее всего, тебе нужна помощь. В одиночку с этим очень сложно справиться.
Обмен ссылками
|
Рейтинг@Mail.ru

© Наровчатское сельское поселение Агаповского муниципального района Челябинской области, 2014—2018

Дизайн: Малышева А.К.

Создание: Prime